Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯйца, яйцо целые148 ккал / 100 г
Второй продуктЯйца, яйцо белые55 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яйца, яйцо целые | Яйца, яйцо белые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 148 ккал | 55 ккал | в 2,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 617 кДж | 231 кДж | в 2,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,4 г | 10,7 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 9,96 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 0,96 г | 2,36 г | в 2,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | ~ | — |
| Вода | 75,8 г | 86,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,85 г | 0,65 г | в 1,3 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 180 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,18 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,077 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42 мг | 0,39 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 335 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,063 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 71 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 1,02 мкг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 2,46 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 132 мг | ~ | — |
| Кальций, Ca | 48 мг | ~ | — |
| Магний, Mg | 11,4 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 129 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 184 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,67 мг | ~ | — |
| Йод, I | 49,1 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 0 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 31,1 мкг | 17,9 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,24 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |