Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯйцо, индейка, целое, свежее, сырое171 ккал / 100 г
Второй продуктЯйцо, белое, сырое, свежее52 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яйцо, индейка, целое, свежее, сырое | Яйцо, белое, сырое, свежее | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 171 ккал | 52 ккал | в 3,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 716 кДж | 216 кДж | в 3,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,7 г | 10,9 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 11,9 г | 0,17 г | в 69,9 раза больше |
| Углеводы | 1,15 г | 0,73 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 72,5 г | 87,6 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,79 г | 0,63 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 166 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,17 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,11 мг | 0,004 мг | в 27,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,47 мг | 0,44 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 1,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,89 мг | 0,19 мг | в 9,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13 мг | 0,005 мг | в 26,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 71 мкг | 4 мкг | в 17,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,69 мкг | 0,09 мкг | в 18,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,024 мг | 0,1 мг | в 4,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 142 мг | 163 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 99 мг | 7 мг | в 14,1 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 11 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 151 мг | 166 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 170 мг | 15 мг | в 11,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,1 мг | 0,08 мг | в 51,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,038 мг | 0,011 мг | в 3,5 раза больше |
| Медь, Cu | 62 мкг | 23 мкг | в 2,7 раза больше |
| Селен, Se | 34,3 мкг | 20 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,58 мг | 0,03 мг | в 52,7 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |