Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Яйцо, индейка, целое, свежее, сырое

Egg, turkey, whole, fresh, raw

В 100 г продукта 171 ккал, белков 13,7 г, жиров 11,9 г, углеводов 1,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 50 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность171ккал6,8%
Энергетическая ценность716кДж6,8%
Пищевая ценность
Белки13,7г16%
Жиры11,9г14%
Углеводы1,15г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода72,5г3,0%
Зола0,79г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,63г17%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,57г15%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,66г13%
Омега-3 жирные кислоты0,079г4,9%
Омега-6 жирные кислоты1,17г12%
Стеролы
Холестерин933мг~
Витамины
Витамин A, РЭ166мкг18%
Ретинол0,17мг~
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,47мг26%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,89мг38%
Витамин B6, пиридоксин0,13мг6,6%
Витамин B9, фолаты71мкг18%
Витамин B12, кобаламин1,69мкг56%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ0,024мг0,1%
Макроэлементы
Калий, K142мг5,7%
Кальций, Ca99мг9,9%
Магний, Mg13мг3,3%
Натрий, Na151мг12%
Фосфор, P17мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe4,1мг41%
Марганец, Mn0,038мг1,9%
Медь, Cu62мкг6,2%
Селен, Se34,3мкг49%
Цинк, Zn1,58мг13%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,88г14%
Валин0,98г39%
Гистидин0,33г16%
Изолейцин0,85г43%
Лейцин1,2г26%
Лизин0,92г23%
Метионин0,44г25%
Треонин0,67г28%
Триптофан0,22г27%
Фенилаланин0,77г18%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,8г12%
Аспарагиновая кислота*1,36г11%
Глицин*0,46г13%
Глутаминовая кислота*1,74г13%
Пролин*0,54г12%
Серин*1,04г13%
Тирозин*0,57г15%
Цистеин*0,33г18%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйцо, индейка, целое, свежее, сырое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйцо, индейка, целое, свежее, сырое»?
В 100 г — 171 ккал. Белки 13,7 г, жиры 11,9 г, углеводы 1,1 г.
Сколько калорий в порции «egg»?
Порция «egg» весит 79 г, это 135 ккал и 10,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйцо, индейка, целое, свежее, сырое»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 56% нормы, Селен, Se — 49% нормы, Железо, Fe — 41% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 38% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172192. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория