Сколько калорий в 100 г продукта «Яйцо, белое, сушёное, хлопья»?

В 100 г — 351 ккал. Белки 76,9 г, жиры 0 г, углеводы 4,2 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 100 ккал и 21,8 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйцо, белое, сушёное, хлопья»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 167% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 120% нормы, Белки — 88% нормы, Калий, K — 42% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Яйцо, белое, сушёное, хлопья

Egg, white, dried, flakes, stabilized, glucose reduced

В 100 г продукта 351 ккал, белков 76,9 г, жиров 0 г, углеводов 4,2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 22 из 100

Польза 45 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	351ккал	25ккал	14%
Энергетическая ценность	1469кДж	1046кДж	14%
Пищевая ценность
Белки	76,9г	87г	88%
Жиры	0,04г	83г	<0,1%
Углеводы	4,17г	35г	1,2%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	14,6г	24г	0,6%
Зола	4,25г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0г	22г	0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0г	30г	0,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0г	13г	0,0%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0г	10г	0,0%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,035мг	1,5мг	2,3%
Витамин B2, рибофлавин	2,16мг	1,8мг	120%
Витамин B4, холин	8,4мг	5мг	1,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,83мг	5мг	37%
Витамин B6, пиридоксин	0,023мг	2мг	1,1%
Витамин B9, фолаты	89мкг	4мкг	22%
Витамин B12, кобаламин	0,49мкг	3мкг	16%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0мг	15мг	0,0%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,68мг	20мг	3,4%
Макроэлементы
Калий, K	1042мг	25мг	42%
Кальций, Ca	83мг	1мг	8,3%
Магний, Mg	67мг	4мг	17%
Натрий, Na	1156мг	13мг	89%
Фосфор, P	83мг	8мг	10%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,23мг	10мг	2,3%
Марганец, Mn	0,07мг	2мг	3,5%
Медь, Cu	23мкг	1мкг	23%
Селен, Se	117мкг	70мкг	167%
Цинк, Zn	0,15мг	12мг	1,3%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	4,49г	6,1г	74%
Валин	5,76г	2,5г	230%
Гистидин	1,75г	2,1г	83%
Изолейцин	4,69г	2г	234%
Лейцин	6,7г	4,6г	146%
Лизин	4,74г	4,1г	116%
Метионин	2,99г	1,8г	166%
Треонин	3,42г	2,4г	143%
Триптофан	1,18г	0,8г	148%
Фенилаланин	4,84г	4,4г	110%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	4,96г	6,6г	75%
Аспарагиновая кислота*	6,81г	12,2г	56%
Глицин*	2,88г	3,5г	82%
Глутаминовая кислота*	10,7г	13,6г	79%
Пролин*	2,89г	4,5г	64%
Серин*	5,67г	8,3г	68%
Тирозин*	3,09г	3,9г	79%
Цистеин*	1,91г	1,8г	106%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйцо, белое, сушёное, хлопья

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий1 156 мг58% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйцо, белое, сушёное, хлопья»?: В 100 г — 351 ккал. Белки 76,9 г, жиры 0 г, углеводы 4,2 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 100 ккал и 21,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйцо, белое, сушёное, хлопья»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 167% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 120% нормы, Белки — 88% нормы, Калий, K — 42% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173426. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

100ккал417 кДж

Белки: 21,8г
Жиры: 0г
Углеводы: 1,2г
Клетчатка: 0г

Вода:: 4,2 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B10,7%Витамин B1, тиамин: 0,0099 мг, 0,7% от суточной нормы
B234%Витамин B2, рибофлавин: 0,61 мг, 34% от суточной нормы
Холин0,5%Витамин B4, холин: 2,39 мг, 0,5% от суточной нормы
B510%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,52 мг, 10% от суточной нормы
B60,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,0065 мг, 0,3% от суточной нормы
B96,3%Витамин B9, фолаты: 25,3 мкг, 6,3% от суточной нормы
B124,6%Витамин B12, кобаламин: 0,14 мкг, 4,6% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,0%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP1,0%Витамин РР, НЭ: 0,19 мг, 1,0% от суточной нормы
Калий12%Калий, K: 296 мг, 12% от суточной нормы

Ca2,4%Кальций, Ca: 23,6 мг, 2,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,8%Магний, Mg: 19 мг, 4,8% от суточной нормы
Na25%Натрий, Na: 328 мг, 25% от суточной нормы
P2,9%Фосфор, P: 23,6 мг, 2,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe0,7%Железо, Fe: 0,065 мг, 0,7% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn1,0%Марганец, Mn: 0,02 мг, 1,0% от суточной нормы
Cu6,5%Медь, Cu: 65,3 мкг, 6,5% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se47%Селен, Se: 33,2 мкг, 47% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn0,4%Цинк, Zn: 0,043 мг, 0,4% от суточной нормы

Рейтинг4,5

Средняя питательная плотность· много: Se, Белкиметодика

Яйцо, белое, сушёное, хлопья

Химический состав

Чем полезен: яйцо, белое, сушёное, хлопья

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности