Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯйцо, сырое, замороженое, пастеризованное296 ккал / 100 г
Второй продуктЯйцо, индейка, целое, свежее, сырое171 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное | Яйцо, индейка, целое, свежее, сырое | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 296 ккал | 171 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1238 кДж | 716 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,5 г | 13,7 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 25,6 г | 11,9 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 0,81 г | 1,15 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 56,4 г | 72,5 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,62 г | 0,79 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 422 мкг | 166 мкг | в 2,5 раза больше |
| Ретинол | 0,42 мг | 0,17 мг | в 2,5 раза больше |
| бета Каротин | 0,01 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,22 мг | 0,11 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,56 мг | 0,47 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 639 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 3,44 мг | 1,89 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,41 мг | 0,13 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 151 мкг | 71 мкг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,9 мкг | 1,69 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 6 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,24 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,031 мг | 0,024 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 121 мг | 142 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 134 мг | 99 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 13 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 67 мг | 151 мг | в 2,3 раза больше |
| Фосфор, P | 420 мг | 170 мг | в 2,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,55 мг | 4,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Йод, I | 177 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,078 мг | 0,038 мг | в 2,1 раза больше |
| Медь, Cu | 0 мкг | 62 мкг | значительно больше |
| Селен, Se | 56,4 мкг | 34,3 мкг | в 1,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,17 мг | 1,58 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | 36 мкг | ~ | — |