Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 0,2%, обезжиренный, ваниль71 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,4%, без добавок, обезжиренный61 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 0,2%, обезжиренный, ваниль | Йогурт 0,4%, без добавок, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71 ккал | 61 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 295 кДж | 256 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,07 г | 10,3 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,22 г | 0,37 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 8,09 г | 3,64 г | в 2,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,3 г | ~ | — |
| Вода | 82 г | 85 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,59 г | 0,72 г | в 1,2 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 1 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,001 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,028 мг | 0,022 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23 мг | 0,28 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 15,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | 0,33 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,053 мг | 0,064 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,7 мкг | 0,7 мкг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,01 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,22 мг | 0,21 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 130 мг | 141 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 106 мг | 111 мг | в 1,0 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 10,7 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 36 мг | 36 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 126 мг | 136 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,05 мг | 0,07 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,008 мг | 0,009 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 19 мкг | 17 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 10,6 мкг | 9,9 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,49 мг | 0,53 мг | в 1,1 раза больше |