Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 0,1%, обезжиренный, ваниль85 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, ваниль, обезжиренный78 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 0,1%, обезжиренный, ваниль | Йогурт 0,2%, ваниль, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 85 ккал | 78 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 354 кДж | 325 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,12 г | 8,64 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,14 г | 0,18 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 12,7 г | 10,4 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,5 г | 0,5 г | одинаково |
| Вода | 78,5 г | 80,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,52 г | 0,55 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,033 мг | 0,042 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,26 мг | 0,24 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 15,2 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 0,39 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,047 мг | 0,05 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 11 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,66 мкг | 0,64 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | 0,9 мкг | 0,9 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,02 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,19 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 115 мг | 123 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 89 мг | 99 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 10 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 32 мг | 34 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 112 мг | 119 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,04 мг | 0,04 мг | одинаково |
| Марганец, Mn | 0,009 мг | 0,008 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 17 мкг | 18 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 8,2 мкг | 9,7 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,4 мг | 0,46 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |