Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 4%, целый, без добавок82 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, клубника, обезжиренный82 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 4%, целый, без добавок | Йогурт 0,2%, клубника, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | 343 кДж | 342 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,24 г | 8,05 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 4,01 г | 0,15 г | в 26,7 раза больше |
| Углеводы | 3,24 г | 12,1 г | в 3,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,8 г | 0,6 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 83,8 г | 79,1 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,74 г | 0,59 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 58 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,058 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,002 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | ~ | 0,037 мг | — |
| Витамин B2, рибофлавин | ~ | 0,25 мг | — |
| Витамин B4, холин | ~ | 14 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,36 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,05 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 20 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0,49 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6 мг | 0,3 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 1 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,02 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | ~ | 0,21 мг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 132 мг | — |
| Кальций, Ca | 111 мг | 97 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | ~ | 10 мг | — |
| Натрий, Na | 35 мг | 33 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | ~ | 113 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,03 мг | 0,09 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,033 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 19 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 9,4 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,45 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |