Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 4%, целый, без добавок82 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0%, шоколад, обезжиренный молоко112 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 4%, целый, без добавок | Йогурт 0%, шоколад, обезжиренный молоко | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 82 ккал | 112 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 343 кДж | 469 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,24 г | 3,53 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 4,01 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 3,24 г | 23,5 г | в 7,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,8 г | 1,2 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 83,8 г | 71,6 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,74 г | 1,37 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 58 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,058 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | ~ | 0,047 мг | — |
| Витамин B2, рибофлавин | ~ | 0,21 мг | — |
| Витамин B4, холин | ~ | 15,2 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,047 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 12 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0,5 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | ~ | 0,22 мг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 339 мг | — |
| Кальций, Ca | 111 мг | 88 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | ~ | 40 мг | — |
| Натрий, Na | 35 мг | 135 мг | в 3,9 раза больше |
| Фосфор, P | ~ | 166 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,03 мг | 0,42 мг | в 14,0 раза больше |
| Медь, Cu | ~ | 209 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 7 мкг | — |
| Фтор, F | ~ | 12 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 1,13 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |