Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 4%, целый, без добавок82 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, черника82 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 4%, целый, без добавок | Йогурт 0,2%, черника | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | 343 кДж | 343 кДж | одинаково |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,24 г | 7,23 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 4,01 г | 0,24 г | в 16,7 раза больше |
| Углеводы | 3,24 г | 12,8 г | в 3,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,8 г | 0,5 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 83,8 г | 79,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,74 г | 0,55 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 58 мкг | 3 мкг | в 19,3 раза больше |
| Ретинол | 0,058 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,037 мг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6 мг | 0,3 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 128 мг | — |
| Кальций, Ca | 111 мг | 90 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 35 мг | 32 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,03 мг | 0,15 мг | в 5,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |