Флоссеры и зубная нить: зачем чистить между зубами и как делать это правильно
Щётка не достаёт до промежутков между зубами — именно там начинаются кариес и воспаление дёсен. Разбираем, чем флоссер отличается от нити и ёршика и как питание влияет на зубы.
Материал подготовлен по рекомендациям ВОЗ, EFSA и Минздрава России. Не заменяет консультацию врача.
Чего не достаёт щётка
Даже аккуратная чистка щёткой очищает только наружные, внутренние и жевательные поверхности. Боковые стенки зубов — места их соприкосновения — остаются нетронутыми. Там задерживаются остатки еды и бактериальный налёт, и именно там чаще всего начинаются кариес на контактных поверхностях и воспаление дёсен (гингивит).
Систематический обзор Cochrane (2019) показал: чистка межзубных промежутков в дополнение к щётке уменьшает воспаление дёсен лучше, чем одна щётка. Качество исследований пока невысокое, но рекомендации стоматологических ассоциаций сходятся: раз в день межзубная чистка нужна почти всем.
Нить, флоссер, ёршик, ирригатор — что выбрать
- Зубная нить — классика. Подходит для плотно стоящих зубов. Требует навыка.
- Флоссер — та же нить, натянутая на пластиковую рогатку. Удобнее, особенно для дальних зубов и для тех, кому нить неудобна. При правильной технике эффект сопоставим с обычной нитью.
- Межзубный ёршик — лучший вариант при широких промежутках, брекетах, мостах и у людей старшего возраста. Размер подбирается так, чтобы ёршик входил плотно, но без усилия.
- Ирригатор — промывает промежутки струёй воды. Хорош как дополнение, особенно при брекетах и имплантах, но налёт удаляет хуже механической чистки.
Если не знаете, что выбрать, — спросите стоматолога или гигиениста при следующей чистке: размер ёршика подбирается индивидуально.
Как пользоваться флоссером
- Аккуратно введите нить между зубами пилящим движением — не «щёлкайте» ею по десне.
- Прижмите нить к боковой поверхности одного зуба, чтобы она обхватила его буквой «С».
- Несколько раз проведите вверх-вниз, слегка заходя под край десны.
- Повторите для соседнего зуба, затем переходите к следующему промежутку.
- Промойте флоссер или возьмите новый, если он загрязнился.
Первые дни дёсны могут немного кровоточить — это признак воспаления, которое уйдёт при регулярной чистке. Если кровоточивость держится дольше 1–2 недель, запишитесь к стоматологу.
Когда чистить
Раз в день достаточно. Удобнее всего вечером, перед чисткой щёткой: так паста лучше попадает в очищенные промежутки.
Питание и зубы
Для зубов важно не столько, сколько сахара вы съели, сколько как часто. Каждый перекус со сладким или крахмалистым — это 20–40 минут кислотной атаки на эмаль. Поэтому:
- сладкое лучше съесть за один раз вместе с едой, чем растягивать на день;
- сладкие напитки, соки и кофе с сиропом — самый вредный для зубов формат: они омывают все зубы и пьются долго;
- после еды полезно прополоскать рот водой, а жевательная резинка без сахара (с ксилитом) усиливает слюноотделение;
- сыр, орехи, овощи — хорошие перекусы и для фигуры, и для эмали.
В дневнике Едайзера видно, сколько добавленного сахара вы получаете за день — это удобный ориентир и для зубов.
Итог
Щётка два раза в день плюс межзубная чистка раз в день — минимальный набор. Флоссер — самый простой способ начать, ёршик — лучший выбор при широких промежутках.