Много белка
Рыба
Fish, blackfish, whole (Alaska Native)
В 100 г продукта 82 ккал, белков 15,5 г, жиров 1,8 г, углеводов 0 г.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 82ккал | 3,3% | |
| Энергетическая ценность | 342кДж | 3,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,5г | 18% | |
| Жиры | 1,75г | 2,1% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Вода | 80,1г | 3,3% | |
| Зола | 1,65г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,37мг | 21% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,9мг | 9,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Кальций, Ca | 236мг | 24% | |
| Фосфор, P | 287мг | 36% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,6мг | 46% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe46%
- Фосфор, P36%
- Кальций, Ca24%
- Витамин B2, рибофлавин21%
- Белки18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба»?
- В 100 г — 82 ккал. Белки 15,5 г, жиры 1,8 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 46% нормы, Фосфор, P — 36% нормы, Кальций, Ca — 24% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 21% нормы, Белки — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169798. Заполненность профиля — 15% показателей.