Много белка
Рыба
Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native)
В 100 г продукта 79 ккал, белков 17,9 г, жиров 0,8 г, углеводов 0 г.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 79ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 33кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 17,9г | 21% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Вода | 80г | 3,3% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,36мг | 20% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 433мг | 17% | |
| Натрий, Na | 59мг | 4,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Белки21%
- Витамин B2, рибофлавин20%
- Калий, K17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба»?
- В 100 г — 79 ккал. Белки 17,9 г, жиры 0,8 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Белки — 21% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 20% нормы, Калий, K — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169809. Заполненность профиля — 13% показателей.