Много белка
Рыба, лосось
Fish, salmon, king, chinook, liver (Alaska Native)
В 100 г продукта 156 ккал, белков 16,6 г, жиров 8 г, углеводов 4,3 г.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 156ккал | 6,2% | |
| Энергетическая ценность | 651кДж | 6,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16,6г | 19% | |
| Жиры | 8г | 9,6% | |
| Углеводы | 4,3г | 1,2% | |
| Вода | 69,8г | 2,9% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,7мг | 39% | |
| Витамин РР, НЭ | 5мг | 25% | |
| Макроэлементы | |||
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Фосфор, P | 412мг | 52% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,6мг | 26% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, лосось
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P52%
- Витамин B2, рибофлавин39%
- Железо, Fe26%
- Витамин РР, НЭ25%
- Белки19%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, лосось»?
- В 100 г — 156 ккал. Белки 16,6 г, жиры 8 г, углеводы 4,3 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, лосось»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 52% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 39% нормы, Железо, Fe — 26% нормы, Витамин РР, НЭ — 25% нормы, Белки — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167616. Заполненность профиля — 15% показателей.