Много белка
Рыба
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)
В 100 г продукта 107 ккал, белков 18,6 г, жиров 3,6 г, углеводов 0 г.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 107ккал | 4,3% | |
| Энергетическая ценность | 447кДж | 4,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,6г | 21% | |
| Жиры | 3,6г | 4,3% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Вода | 76,3г | 3,2% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Макроэлементы | |||
| Фосфор, P | 242мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,9мг | 39% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe39%
- Фосфор, P30%
- Белки21%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба»?
- В 100 г — 107 ккал. Белки 18,6 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 39% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Белки — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168034. Заполненность профиля — 11% показателей.