Рыба
Fish, whitefish, broad, liver (Alaska Native)
В 100 г продукта 104 ккал, белков 11 г, жиров 4,4 г, углеводов 5,1 г.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 104ккал | 4,2% | |
| Энергетическая ценность | 435кДж | 4,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11г | 13% | |
| Жиры | 4,4г | 5,3% | |
| Углеводы | 5,1г | 1,5% | |
| Вода | 76,1г | 3,2% | |
| Зола | 3,4г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,18мг | 12% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,54мг | 30% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,7мг | 14% | |
| Макроэлементы | |||
| Кальций, Ca | 53мг | 5,3% | |
| Фосфор, P | 297мг | 37% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,6мг | 86% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба»?
- В 100 г — 104 ккал. Белки 11 г, жиры 4,4 г, углеводы 5,1 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 86% нормы, Фосфор, P — 37% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167626. Заполненность профиля — 15% показателей.