Много белка
Морж
Walrus, meat and subcutaneous fat raw (Alaska Native)
В 100 г продукта 282 ккал, белков 16,3 г, жиров 24,1 г, углеводов 0 г.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 282ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 118кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16,3г | 19% | |
| Жиры | 24,1г | 29% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Вода | 58,9г | 2,5% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,08мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32мг | 18% | |
| Макроэлементы | |||
| Фосфор, P | 125мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,4мг | 94% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: морж
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe94%
- Белки19%
- Витамин B2, рибофлавин18%
- Фосфор, P16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Морж»?
- В 100 г — 282 ккал. Белки 16,3 г, жиры 24,1 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Морж»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 94% нормы, Белки — 19% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 18% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168030. Заполненность профиля — 13% показателей.