Много клетчатки
Иван-чай
Fireweed, young leaves, raw (Alaska Native)
В 100 г продукта 44 ккал, белков 3 г, жиров 0,8 г, углеводов 6,3 г, клетчатки 6 г.
Общая оценка: 64 из 100
Польза 65 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 186кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3г | 3,4% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 6,3г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 6г | 30% | |
| Вода | 87,2г | 3,6% | |
| Зола | 2,7г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,86мг | 48% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 99мг | 110% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,4мг | 7,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 251мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Натрий, Na | 50мг | 3,8% | |
| Фосфор, P | 166мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,1мг | 21% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: иван-чай
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Иван-чай»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 3 г, жиры 0,8 г, углеводы 6,3 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Иван-чай»?
- В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Иван-чай»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 110% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 48% нормы, Пищевые волокна — 30% нормы, Железо, Fe — 21% нормы, Фосфор, P — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168988. Заполненность профиля — 20% показателей.