Тыква
Squash, Indian, raw (Navajo)
В 100 г продукта 26 ккал, белков 0,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 5,6 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 26ккал | 1,0% | |
| Энергетическая ценность | 111кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,52г | 0,6% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 5,64г | 1,6% | |
| Вода | 93,3г | 3,9% | |
| Зола | 0,29г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,54г | 7,1% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,058мг | 2,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,5мг | 5,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,17мг | 0,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 205мг | 8,2% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 20мг | 1,5% | |
| Фосфор, P | 12мг | 1,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17мг | 1,7% | |
| Марганец, Mn | 0,027мг | 1,4% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 1,7% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква»?
- В 100 г — 26 ккал. Белки 0,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 5,6 г.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168040. Заполненность профиля — 31% показателей.