Черника, дикая
Blueberries, wild, raw (Alaska Native)
В 100 г продукта 61 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,8 г, углеводов 12,3 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 47. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 61ккал | 2,4% | |
| Энергетическая ценность | 255кДж | 2,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,22г | 1,4% | |
| Жиры | 0,76г | 0,9% | |
| Углеводы | 12,3г | 3,5% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 85,5г | 3,6% | |
| Зола | 0,23г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,46г | 13% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6мкг | 0,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,069мг | 1,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,067мг | 4,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,41мг | 23% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,026мг | 1,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 33мкг | 8,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,3мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,69мг | 11% | |
| Витамин К, филлохинон | 17,2мкг | 14% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 75мг | 3,0% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 29мг | 3,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,37мг | 3,7% | |
| Марганец, Mn | 2мг | 100% | |
| Медь, Cu | 30мкг | 3,0% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: черника, дикая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Черника, дикая»?
- В 100 г — 61 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,8 г, углеводы 12,3 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Черника, дикая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 100% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 23% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167640. Заполненность профиля — 43% показателей.