Много белка
Тюленина
Seal, ringed, liver (Alaska Native)
В 100 г продукта 116 ккал, белков 18,6 г, жиров 3,3 г, углеводов 2,9 г.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 116ккал | 4,6% | |
| Энергетическая ценность | 484кДж | 4,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,6г | 21% | |
| Жиры | 3,3г | 4,0% | |
| Углеводы | 2,9г | 0,8% | |
| Вода | 74,2г | 3,1% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,17г | 5,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,1г | 3,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,03г | 7,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,06г | 0,6% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 488мкг | 542% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,18мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 3мг | 0,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 13,5мг | 135% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тюленина
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ542%
- Железо, Fe135%
- Белки21%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тюленина»?
- В 100 г — 116 ккал. Белки 18,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 2,9 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тюленина»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 542% нормы, Железо, Fe — 135% нормы, Белки — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168026. Заполненность профиля — 20% показателей.