Много белка
Тюленина
Seal, ringed, meat (Alaska Native)
В 100 г продукта 142 ккал, белков 28,4 г, жиров 3,2 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 52 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 142ккал | 5,7% | |
| Энергетическая ценность | 596кДж | 5,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 28,4г | 33% | |
| Жиры | 3,2г | 3,9% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Вода | 67,4г | 2,8% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,82г | 3,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,72г | 5,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,06г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,05г | 3,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,01г | 0,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 90мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 116мкг | 13% | |
| Ретинол | 0,12мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,53мг | 29% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,65мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Натрий, Na | 11мг | 8,5% | |
| Фосфор, P | 238мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 19,6мг | 196% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тюленина
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe196%
- Белки33%
- Фосфор, P30%
- Витамин B2, рибофлавин29%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тюленина»?
- В 100 г — 142 ккал. Белки 28,4 г, жиры 3,2 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тюленина»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 196% нормы, Белки — 33% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168025. Заполненность профиля — 26% показателей.