Перейти к содержимому
Nutrio
Много белка

Морж

Walrus, meat, raw (Alaska Native)

В 100 г продукта 199 ккал, белков 19,2 г, жиров 13,6 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность199ккал8,0%
Энергетическая ценность833кДж8,0%
Пищевая ценность
Белки19,2г22%
Жиры13,6г16%
Углеводы0г0,0%
Вода65,1г2,7%
Зола2,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,57г12%
Мононенасыщенные жирные кислоты8,42г28%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,6г20%
Омега-3 жирные кислоты0,05г3,1%
Омега-6 жирные кислоты0,1г1,0%
Стеролы
Холестерин80мг~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,18мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин РР, НЭ4,8мг24%
Макроэлементы
Кальций, Ca18мг1,8%
Фосфор, P122мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe9,4мг94%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: морж

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Морж»?
В 100 г — 199 ккал. Белки 19,2 г, жиры 13,6 г, углеводы 0 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Морж»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 94% нормы, Витамин РР, НЭ — 24% нормы, Белки — 22% нормы, Фосфор, P — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168029. Заполненность профиля — 23% показателей.