Рагу
Stew, dumpling with mutton (Navajo)
В 100 г продукта 101 ккал, белков 8,7 г, жиров 3,8 г, углеводов 8 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 45 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 101ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 422кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,71г | 10% | |
| Жиры | 3,78г | 4,6% | |
| Углеводы | 8,03г | 2,3% | |
| Вода | 79,2г | 3,3% | |
| Зола | 0,27г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,21г | 0,4% | |
| Крахмал и декстрины | 7,77г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,71г | 7,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,53г | 5,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 2,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,053г | 3,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 28мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,065мг | 4,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,091мг | 5,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16мг | 3,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,041мг | 2,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 41мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,82мкг | 27% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37мг | 2,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,7мкг | 1,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 2мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 82мг | 3,3% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 46мг | 3,5% | |
| Фосфор, P | 63мг | 7,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,79мг | 18% | |
| Марганец, Mn | 0,064мг | 3,2% | |
| Медь, Cu | 53мкг | 5,3% | |
| Селен, Se | 10,2мкг | 15% | |
| Цинк, Zn | 1,85мг | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рагу
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рагу»?
- В 100 г — 101 ккал. Белки 8,7 г, жиры 3,8 г, углеводы 8 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 308 г, это 311 ккал и 26,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рагу»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 27% нормы, Железо, Fe — 18% нормы, Цинк, Zn — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168042. Заполненность профиля — 44% показателей.