Рагу
Stew, steamed corn (Navajo)
В 100 г продукта 112 ккал, белков 8,8 г, жиров 3,8 г, углеводов 10,8 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 35 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 112ккал | 4,5% | |
| Энергетическая ценность | 47кДж | 4,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,82г | 10% | |
| Жиры | 3,75г | 4,5% | |
| Углеводы | 10,8г | 3,1% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 76г | 3,2% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,51г | 1,0% | |
| Крахмал и декстрины | 6,55г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,6г | 7,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,5г | 5,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,39г | 3,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,045г | 2,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,28г | 2,8% | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,7мкг | 0,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,02мг | 15% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 177мг | 7,1% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 104мг | 8,0% | |
| Фосфор, P | 107мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,1мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,1мг | 5,1% | |
| Медь, Cu | 75мкг | 7,5% | |
| Селен, Se | 5мкг | 7,1% | |
| Цинк, Zn | 1,55мг | 13% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рагу
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рагу»?
- В 100 г — 112 ккал. Белки 8,8 г, жиры 3,8 г, углеводы 10,8 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рагу»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167637. Заполненность профиля — 40% показателей.