Рыба, лосось, красная, консервированная
Fish, salmon, red, (sockeye), canned, smoked (Alaska Native)
В 100 г продукта 206 ккал, белков 35,2 г, жиров 7,3 г, углеводов 0 г.
Польза 66 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 206ккал | 8,2% | |
| Энергетическая ценность | 862кДж | 8,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 35,2г | 40% | |
| Жиры | 7,26г | 8,7% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 56,5г | 2,4% | |
| Зола | 2,75г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,48г | 6,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,29г | 7,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,21г | 17% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,84г | 115% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 93мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 19мкг | 2,1% | |
| Ретинол | 0,019мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,021мг | 1,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,36мг | 20% | |
| Витамин B4, холин | 107мг | 21% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,66мг | 13% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 9,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 4мкг | 1,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 7,43мкг | 248% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,45мг | 3,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 13,1мг | 66% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 47мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 69мг | 6,9% | |
| Магний, Mg | 39мг | 9,8% | |
| Натрий, Na | 6мг | 46% | |
| Фосфор, P | 35мг | 44% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,051мг | 2,5% | |
| Медь, Cu | 148мкг | 15% | |
| Селен, Se | 44,8мкг | 64% | |
| Цинк, Zn | 1,1мг | 9,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 2,01г | 33% | |
| Валин | 1,72г | 69% | |
| Гистидин | 0,82г | 39% | |
| Изолейцин | 1,45г | 73% | |
| Лейцин | 2,51г | 55% | |
| Лизин | 2,74г | 67% | |
| Метионин | 0,91г | 51% | |
| Треонин | 1,53г | 64% | |
| Триптофан | 0,35г | 44% | |
| Фенилаланин | 1,39г | 32% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 2,11г | 32% | |
| Аспарагиновая кислота* | 3,26г | 27% | |
| Глицин* | 1,87г | 53% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,51г | 33% | |
| Пролин* | 1,7г | 38% | |
| Серин* | 1,32г | 16% | |
| Тирозин* | 1,15г | 29% | |
| Цистеин* | 0,25г | 14% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, лосось, красная, консервированная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий600 мг30% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, лосось, красная, консервированная»?
- В 100 г — 206 ккал. Белки 35,2 г, жиры 7,3 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, лосось, красная, консервированная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 248% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 115% нормы, Витамин РР, НЭ — 66% нормы, Селен, Se — 64% нормы, Фосфор, P — 44% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167645. Заполненность профиля — 73% показателей.