Тортилья
Tortilla, blue corn, Sakwavikaviki (Hopi)
В 100 г продукта 276 ккал, белков 7,8 г, жиров 1,4 г, углеводов 58,1 г, клетчатки 3,4 г.
Польза 28 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 276ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 1156кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,83г | 9,0% | |
| Жиры | 1,4г | 1,7% | |
| Углеводы | 58,1г | 17% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 29,9г | 1,2% | |
| Зола | 2,76г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,97г | 5,9% | |
| Крахмал и декстрины | 51,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 0,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,69г | 5,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,027г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,66г | 6,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,39мг | 26% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17мг | 9,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,62мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,5% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17мг | 1,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,93мг | 20% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 132мг | 5,3% | |
| Кальций, Ca | 174мг | 17% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 663мг | 51% | |
| Фосфор, P | 339мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,89мг | 29% | |
| Марганец, Mn | 0,6мг | 30% | |
| Медь, Cu | 126мкг | 13% | |
| Селен, Se | 8,8мкг | 13% | |
| Цинк, Zn | 0,68мг | 5,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тортилья
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий663 мг33% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тортилья»?
- В 100 г — 276 ккал. Белки 7,8 г, жиры 1,4 г, углеводы 58,1 г.
- Сколько калорий в порции «штука»?
- Порция «штука» весит 57 г, это 157 ккал и 4,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Тортилья»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тортилья»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 42% нормы, Марганец, Mn — 30% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Витамин B1, тиамин — 26% нормы, Витамин РР, НЭ — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169829. Заполненность профиля — 42% показателей.