Тортилья
Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo)
В 100 г продукта 237 ккал, белков 7,3 г, жиров 0,9 г, углеводов 49,9 г, клетчатки 2,4 г.
Польза 32 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 237ккал | 9,5% | |
| Энергетическая ценность | 993кДж | 9,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,28г | 8,4% | |
| Жиры | 0,95г | 1,1% | |
| Углеводы | 49,9г | 14% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 40г | 1,7% | |
| Зола | 1,87г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,75г | 5,5% | |
| Крахмал и декстрины | 43г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,39г | 3,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,37г | 3,7% | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,37мг | 25% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06мг | 3,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 98мкг | 25% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,19мг | 1,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,4мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,13мг | 21% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 105мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 70мг | 7,0% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 482мг | 37% | |
| Фосфор, P | 146мг | 18% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,81мг | 38% | |
| Марганец, Mn | 0,27мг | 13% | |
| Медь, Cu | 102мкг | 10% | |
| Селен, Se | 16,6мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 0,32мг | 2,7% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,28г | 4,6% | |
| Валин | 0,33г | 13% | |
| Гистидин | 0,17г | 7,9% | |
| Изолейцин | 0,29г | 14% | |
| Лейцин | 0,53г | 12% | |
| Лизин | 0,16г | 3,8% | |
| Метионин | 0,12г | 6,8% | |
| Треонин | 0,18г | 7,6% | |
| Триптофан | 0,06г | 7,5% | |
| Фенилаланин | 0,38г | 8,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,23г | 3,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,3г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,27г | 7,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,61г | 19% | |
| Пролин* | 0,88г | 20% | |
| Серин* | 0,35г | 4,2% | |
| Тирозин* | 0,2г | 5,2% | |
| Цистеин* | 0,17г | 9,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тортилья
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий482 мг24% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тортилья»?
- В 100 г — 237 ккал. Белки 7,3 г, жиры 0,9 г, углеводы 49,9 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 197 г, это 467 ккал и 14,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тортилья»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 38% нормы, Витамин B1, тиамин — 25% нормы, Витамин B9, фолаты — 25% нормы, Селен, Se — 24% нормы, Витамин РР, НЭ — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168041. Заполненность профиля — 62% показателей.