Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Яйца

Eggs, Grade A, Large, egg yolk

В 100 г продукта 334 ккал, белков 16,2 г, жиров 28,8 г, углеводов 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность334ккал13%
Энергетическая ценность14кДж13%
Пищевая ценность
Белки16,2г19%
Жиры28,8г35%
Углеводы1,02г0,3%
Вода52,1г2,2%
Зола1,89г~
Витамины
Витамин B2, рибофлавин0,47мг26%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ5,64мг38%
Витамин H, биотин45,9мкг92%
Микроэлементы
Селен, Se55,8мкг80%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,12г18%
Валин0,85г34%
Гистидин0,37г18%
Изолейцин0,77г38%
Лейцин1,35г29%
Лизин1,2г29%
Метионин0,4г22%
Треонин0,79г33%
Триптофан0,17г22%
Фенилаланин0,67г15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,77г12%
Аспарагиновая кислота*1,5г12%
Глицин*0,47г13%
Глутаминовая кислота*1,99г15%
Пролин*0,75г17%
Серин*1,29г16%
Тирозин*0,68г18%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйца

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйца»?
В 100 г — 334 ккал. Белки 16,2 г, жиры 28,8 г, углеводы 1 г.
Сколько калорий в порции «egg yolk»?
Порция «egg yolk» весит 17 г, это 57 ккал и 2,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйца»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин H, биотин — 92% нормы, Селен, Se — 80% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 38% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 26% нормы, Белки — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 748236. Заполненность профиля — 33% показателей.

Похожие продукты

Вся категория