Скумбрия
7,9191ккал / 100 г
- Б
- 18
- Ж
- 13,2
- У
- 0
Бутерброд с килькойи яйцом
В 100 г продукта 232 ккал, белков 10,9 г, жиров 10,6 г, углеводов 25,4 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 19 · вред −37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 232ккал | 9,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,9г | 13% | |
| Жиры | 10,6г | 13% | |
| Углеводы | 25,4г | 7,3% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 47,5г | 2,0% | |
| Зола | 5,38г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,15г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,69г | 3,4% | |
| Крахмал и декстрины | 21,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2г | 9,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 122мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 40мкг | 4,4% | |
| Ретинол | 0,038мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,0092мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,092мг | 6,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,54мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,39мг | 6,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 145мг | 5,8% | |
| Кальций, Ca | 50,8мг | 5,1% | |
| Магний, Mg | 33,8мг | 8,5% | |
| Натрий, Na | 1732мг | 133% | |
| Фосфор, P | 169мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,54мг | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: бутерброд с килькойи яйцом
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P21%
- Железо, Fe15%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий1 732 мг87% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Бутерброд с килькойи яйцом»?
- В 100 г — 232 ккал. Белки 10,9 г, жиры 10,6 г, углеводы 25,4 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 65 г, это 151 ккал и 7,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Бутерброд с килькойи яйцом»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 21% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.6. Заполненность профиля — 31% показателей.