Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное

Egg, yolk, raw, frozen, pasteurized

В 100 г продукта 296 ккал, белков 15,6 г, жиров 25,1 г, углеводов 0,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 34 из 100

Польза 35 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность296ккал12%
Энергетическая ценность124кДж12%
Пищевая ценность
Белки15,6г18%
Жиры25,1г30%
Углеводы0,59г0,2%
Вода56,1г2,3%
Зола2,65г~
Стеролы
Холестерин1мг~
Витамины
Витамин D, кальциферол5,8мкг58%
Макроэлементы
Калий, K102мг4,1%
Кальций, Ca119мг12%
Магний, Mg11,2мг2,8%
Натрий, Na66мг5,1%
Фосфор, P443мг55%
Микроэлементы
Железо, Fe4,13мг41%
Йод, I177мкг118%
Марганец, Mn0,068мг3,4%
Медь, Cu0мкг0,0%
Цинк, Zn2,93мг24%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное»?
В 100 г — 296 ккал. Белки 15,6 г, жиры 25,1 г, углеводы 0,6 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 84 ккал и 4,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Йод, I — 118% нормы, Витамин D, кальциферол — 58% нормы, Фосфор, P — 55% нормы, Железо, Fe — 41% нормы, Цинк, Zn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 329596. Заполненность профиля — 23% показателей.

Похожие продукты

Вся категория