Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Дыня, дыня канталупа, сырая
Melons, cantaloupe, raw
В 100 г продукта 34 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 8,2 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 52 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 141кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,82г | 0,9% | |
| Жиры | 0,18г | 0,2% | |
| Углеводы | 8,16г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 90,2г | 3,8% | |
| Зола | 0,63г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,88г | 16% | |
| Крахмал и декстрины | 0,02г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 232мкг | 26% | |
| бета Каротин | 2,78мг | 56% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,049мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,027мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,085мг | 1,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04мг | 2,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,9мг | 12% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,7мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,69мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 157мг | 6,3% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 30мг | 2,3% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,38мг | 3,8% | |
| Марганец, Mn | 0,046мг | 2,3% | |
| Медь, Cu | 85мкг | 8,5% | |
| Селен, Se | 1,7мкг | 2,4% | |
| Цинк, Zn | 0,44мг | 3,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,024г | 0,4% | |
| Валин | 0,027г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,012г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,017г | 0,9% | |
| Лейцин | 0,024г | 0,5% | |
| Лизин | 0,024г | 0,6% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,014г | 0,6% | |
| Триптофан | 0,002г | 0,3% | |
| Фенилаланин | 0,019г | 0,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,077г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,021г | 0,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,17г | 1,3% | |
| Пролин* | 0,016г | 0,4% | |
| Серин* | 0,034г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,012г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,002г | 0,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: дыня, дыня канталупа, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Дыня, дыня канталупа, сырая»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан кубики»?
- Порция «стакан кубики» весит 160 г, это 54 ккал и 1,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Дыня, дыня канталупа, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 327198. Заполненность профиля — 58% показателей.