Много белка
Лосятина
Moose, meat, raw (Alaska Native)
В 100 г продукта 103 ккал, белков 22,3 г, жиров 1,5 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 54 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 103ккал | 4,1% | |
| Энергетическая ценность | 43кДж | 4,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 22,3г | 26% | |
| Жиры | 1,5г | 1,8% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 74,8г | 3,1% | |
| Зола | 1,41г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,2г | 9,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,8г | 50% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,4г | 4,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 54мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24мг | 13% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4мг | 4,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 5мг | 25% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 317мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 65мг | 5,0% | |
| Фосфор, P | 165мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,28мг | 33% | |
| Марганец, Mn | 0,008мг | 0,4% | |
| Медь, Cu | 67мкг | 6,7% | |
| Цинк, Zn | 2,8мг | 23% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лосятина
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Омега-3 жирные кислоты50%
- Железо, Fe33%
- Белки26%
- Витамин РР, НЭ25%
- Цинк, Zn23%
- Фосфор, P21%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лосятина»?
- В 100 г — 103 ккал. Белки 22,3 г, жиры 1,5 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лосятина»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 50% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Белки — 26% нормы, Витамин РР, НЭ — 25% нормы, Цинк, Zn — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167607. Заполненность профиля — 42% показателей.