Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Апельсины, сырые
Oranges, raw, navels (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 47 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 11,8 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 58. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 47ккал | 1,9% | |
| Энергетическая ценность | 196кДж | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91г | 1,0% | |
| Жиры | 0,15г | 0,2% | |
| Углеводы | 11,8г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 86,7г | 3,6% | |
| Зола | 0,43г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,57г | 17% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,068мг | 4,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,051мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,079мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 25мкг | 6,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 59,1мг | 66% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,42мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 166мг | 6,6% | |
| Кальций, Ca | 43мг | 4,3% | |
| Магний, Mg | 10,7мг | 2,7% | |
| Натрий, Na | 9мг | 0,7% | |
| Фосфор, P | 23мг | 2,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,33мг | 3,3% | |
| Марганец, Mn | 0,029мг | 1,5% | |
| Медь, Cu | 64мкг | 6,4% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,11мг | 0,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,099г | 1,6% | |
| Валин | 0,022г | 0,9% | |
| Гистидин | 0,011г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,014г | 0,7% | |
| Лейцин | 0,025г | 0,5% | |
| Лизин | 0,032г | 0,8% | |
| Метионин | 0,007г | 0,4% | |
| Треонин | 0,016г | 0,7% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,051г | 1,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,028г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,02г | 0,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,24г | 1,8% | |
| Пролин* | 0,15г | 3,4% | |
| Серин* | 0,032г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,011г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: апельсины, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Апельсины, сырые»?
- В 100 г — 47 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 11,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан sections no membranes»?
- Порция «стакан sections no membranes» весит 165 г, это 78 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Апельсины, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 66% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 327501. Заполненность профиля — 55% показателей.