Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Ананас, сырой
Pineapple, raw, traditional varieties
В 100 г продукта 45 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,1 г, углеводов 11,8 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 45ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 19кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,55г | 0,6% | |
| Жиры | 0,13г | 0,2% | |
| Углеводы | 11,8г | 3,4% | |
| Вода | 87,2г | 3,6% | |
| Зола | 0,27г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,29г | 17% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| бета Каротин | 0,031мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,078мг | 5,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,029мг | 1,6% | |
| Витамин B4, холин | 5,6мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 11мкг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16,9мг | 19% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,7мкг | 0,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,47мг | 2,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 125мг | 5,0% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 9мг | 1,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25мг | 2,5% | |
| Марганец, Mn | 1,59мг | 80% | |
| Медь, Cu | 81мкг | 8,1% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,08мг | 0,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ананас, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ананас, сырой»?
- В 100 г — 45 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,1 г, углеводы 11,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, chunks»?
- Порция «стакан, chunks» весит 165 г, это 74 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ананас, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 80% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168193. Заполненность профиля — 38% показателей.