Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Яблоки, с кожурой, сырые
Apples, gala, with skin, raw
В 100 г продукта 61 ккал, белков 0,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 14,8 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 61ккал | 2,4% | |
| Энергетическая ценность | 256кДж | 2,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,13г | 0,1% | |
| Жиры | 0,15г | 0,2% | |
| Углеводы | 14,8г | 4,2% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 84,6г | 3,5% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 11,3г | 23% | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,011мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,069мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,032мг | 1,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,09мг | 0,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 106мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 5мг | 1,3% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 8мг | 1,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,06мг | 0,6% | |
| Марганец, Mn | 0,04мг | 2,0% | |
| Медь, Cu | 34мкг | 3,4% | |
| Цинк, Zn | 0,02мг | 0,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Яблоки, с кожурой, сырые»?
- В 100 г — 61 ккал. Белки 0,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 14,8 г.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 1105781. Заполненность профиля — 27% показателей.