Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Яблоки, с кожурой, сырые
Apples, fuji, with skin, raw
В 100 г продукта 65 ккал, белков 0,1 г, жиров 0,2 г, углеводов 15,7 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 65ккал | 2,6% | |
| Энергетическая ценность | 271кДж | 2,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,15г | 0,2% | |
| Жиры | 0,16г | 0,2% | |
| Углеводы | 15,7г | 4,5% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 83,6г | 3,5% | |
| Зола | 0,43г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 12,6г | 25% | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,006мг | 0,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,068мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,036мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,091мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 104мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 4,7мг | 1,2% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 10мг | 1,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,02мг | 0,2% | |
| Марганец, Mn | 0,033мг | 1,7% | |
| Медь, Cu | 33мкг | 3,3% | |
| Цинк, Zn | 0,02мг | 0,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Яблоки, с кожурой, сырые»?
- В 100 г — 65 ккал. Белки 0,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 15,7 г.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 1105897. Заполненность профиля — 27% показателей.