Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Финики
Dates, medjool
В 100 г продукта 277 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 75 г, клетчатки 6,7 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 277ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 116кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,81г | 2,1% | |
| Жиры | 0,15г | 0,2% | |
| Углеводы | 75г | 21% | |
| Пищевые волокна | 6,7г | 34% | |
| Вода | 21,3г | 0,9% | |
| Зола | 1,74г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 66,5г | 133% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| бета Каротин | 0,089мг | 1,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин B4, холин | 9,9мг | 2,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,81мг | 16% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,25мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,7мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,61мг | 8,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 696мг | 28% | |
| Кальций, Ca | 64мг | 6,4% | |
| Магний, Mg | 54мг | 14% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 62мг | 7,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
| Марганец, Mn | 0,3мг | 15% | |
| Медь, Cu | 362мкг | 36% | |
| Цинк, Zn | 0,44мг | 3,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,06г | 1,0% | |
| Валин | 0,066г | 2,6% | |
| Гистидин | 0,029г | 1,4% | |
| Изолейцин | 0,045г | 2,3% | |
| Лейцин | 0,082г | 1,8% | |
| Лизин | 0,054г | 1,3% | |
| Метионин | 0,017г | 0,9% | |
| Треонин | 0,042г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,007г | 0,9% | |
| Фенилаланин | 0,048г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,078г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,22г | 1,8% | |
| Глицин* | 0,09г | 2,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,27г | 1,9% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,5% | |
| Серин* | 0,062г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,016г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,046г | 2,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: финики
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Финики»?
- В 100 г — 277 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 75 г.
- Сколько калорий в порции «date, pitted»?
- Порция «date, pitted» весит 24 г, это 66 ккал и 0,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Финики»?
- В 100 г содержится 6,7 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Финики»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 36% нормы, Пищевые волокна — 34% нормы, Калий, K — 28% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168191. Заполненность профиля — 60% показателей.