Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Эдамаме, замороженое, сухой концентрат
Edamame, frozen, unprepared
В 100 г продукта 109 ккал, белков 11,2 г, жиров 4,7 г, углеводов 7,6 г, клетчатки 4,8 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 109ккал | 4,4% | |
| Энергетическая ценность | 458кДж | 4,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,2г | 13% | |
| Жиры | 4,73г | 5,7% | |
| Углеводы | 7,61г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 4,8г | 24% | |
| Вода | 75,2г | 3,1% | |
| Зола | 1,27г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,48г | 5,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0,33г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,27мг | 15% | |
| Витамин B4, холин | 56мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 6,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 303мкг | 76% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,7мг | 11% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,72мг | 4,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 31,4мкг | 26% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,93мг | 4,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 482мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 60мг | 6,0% | |
| Магний, Mg | 61мг | 15% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 161мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,11мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 1,01мг | 51% | |
| Медь, Cu | 324мкг | 32% | |
| Цинк, Zn | 1,32мг | 11% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,68г | 11% | |
| Валин | 0,3г | 12% | |
| Гистидин | 0,25г | 12% | |
| Изолейцин | 0,28г | 14% | |
| Лейцин | 0,7г | 15% | |
| Лизин | 0,7г | 17% | |
| Метионин | 0,13г | 7,4% | |
| Треонин | 0,31г | 13% | |
| Триптофан | 0,12г | 15% | |
| Фенилаланин | 0,46г | 10% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,42г | 6,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,27г | 10% | |
| Глицин* | 0,41г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,9г | 14% | |
| Пролин* | 0,65г | 14% | |
| Серин* | 0,63г | 7,6% | |
| Тирозин* | 0,32г | 8,1% | |
| Цистеин* | 0,12г | 6,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: эдамаме, замороженое, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Эдамаме, замороженое, сухой концентрат»?
- В 100 г — 109 ккал. Белки 11,2 г, жиры 4,7 г, углеводы 7,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 118 г, это 129 ккал и 13,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Эдамаме, замороженое, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Эдамаме, замороженое, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 76% нормы, Марганец, Mn — 51% нормы, Медь, Cu — 32% нормы, Витамин К, филлохинон — 26% нормы, Пищевые волокна — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168410. Заполненность профиля — 60% показателей.