Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Иван-чай, сырой
Fireweed, leaves, raw
В 100 г продукта 103 ккал, белков 4,7 г, жиров 2,8 г, углеводов 19,2 г, клетчатки 10,6 г.
Общая оценка: 68 из 100
Польза 69 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 103ккал | 4,1% | |
| Энергетическая ценность | 431кДж | 4,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,71г | 5,4% | |
| Жиры | 2,75г | 3,3% | |
| Углеводы | 19,2г | 5,5% | |
| Пищевые волокна | 10,6г | 53% | |
| Вода | 70,8г | 2,9% | |
| Зола | 2,54г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18мкг | 20% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,033мг | 2,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,36мг | 27% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,63мг | 32% | |
| Витамин B9, фолаты | 112мкг | 28% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,2мг | 2,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,67мг | 23% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 494мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 429мг | 43% | |
| Магний, Mg | 156мг | 39% | |
| Натрий, Na | 34мг | 2,6% | |
| Фосфор, P | 108мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,4мг | 24% | |
| Марганец, Mn | 6,7мг | 335% | |
| Медь, Cu | 32мкг | 32% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 2,66мг | 22% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: иван-чай, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Иван-чай, сырой»?
- В 100 г — 103 ккал. Белки 4,7 г, жиры 2,8 г, углеводы 19,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный»?
- Порция «стакан, нарезанный» весит 23 г, это 24 ккал и 1,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Иван-чай, сырой»?
- В 100 г содержится 10,6 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Иван-чай, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 335% нормы, Пищевые волокна — 53% нормы, Кальций, Ca — 43% нормы, Магний, Mg — 39% нормы, Медь, Cu — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169399. Заполненность профиля — 38% показателей.