153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Галки ! из трески
Галки ! из трески по 1-388
В 100 г продукта 87 ккал, белков 12 г, жиров 1,1 г, углеводов 7,4 г, клетчатки 0,1 г.
Общая оценка: 9 из 100
Польза 25 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 87ккал | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12г | 14% | |
| Жиры | 1,1г | 1,3% | |
| Углеводы | 7,4г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 0,1г | 0,5% | |
| Вода | 76,7г | 3,2% | |
| Зола | 2,8г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,2г | 4,4% | |
| Крахмал и декстрины | 5,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 27мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0,01мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7мг | 0,8% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,7мг | 4,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,5мг | 7,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 242мг | 9,7% | |
| Кальций, Ca | 52мг | 5,2% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 771мг | 59% | |
| Фосфор, P | 161мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6мг | 6,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: галки ! из трески
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P20%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий771 мг39% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Галки ! из трески»?
- В 100 г — 87 ккал. Белки 12 г, жиры 1,1 г, углеводы 7,4 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 135 г, это 117 ккал и 16,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Галки ! из трески»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.4.14. Заполненность профиля — 31% показателей.