308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, цельнозерновые
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 156 ккал, белков 5,7 г, жиров 1,5 г, углеводов 30,9 г, клетчатки 4,5 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 41. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 156ккал | 6,2% | |
| Энергетическая ценность | 652кДж | 6,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,67г | 6,5% | |
| Жиры | 1,48г | 1,8% | |
| Углеводы | 30,9г | 8,8% | |
| Пищевые волокна | 4,5г | 23% | |
| Вода | 61,5г | 2,6% | |
| Зола | 0,49г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,65г | 1,3% | |
| Крахмал и декстрины | 24,7г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,2мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,4% | |
| Витамин B4, холин | 13мг | 2,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,065мг | 3,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 38мкг | 9,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,66мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 71мг | 2,8% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 97мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,58мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 0,99мг | 49% | |
| Медь, Cu | 18мкг | 18% | |
| Селен, Se | 30,7мкг | 44% | |
| Цинк, Zn | 1,02мг | 8,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, цельнозерновые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn49%
- Селен, Se44%
- Пищевые волокна23%
- Медь, Cu18%
- Железо, Fe16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые»?
- В 100 г — 156 ккал. Белки 5,7 г, жиры 1,5 г, углеводы 30,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spaghetti not packed»?
- Порция «стакан spaghetti not packed» весит 116 г, это 181 ккал и 6,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые»?
- В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 49% нормы, Селен, Se — 44% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Медь, Cu — 18% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172024. Заполненность профиля — 33% показателей.