Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Груша, сырая
Pears, raw, bartlett (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 63 ккал, белков 0,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 15 г, клетчатки 3,1 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 63ккал | 2,5% | |
| Энергетическая ценность | 264кДж | 2,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,39г | 0,4% | |
| Жиры | 0,16г | 0,2% | |
| Углеводы | 15г | 4,3% | |
| Пищевые волокна | 3,1г | 16% | |
| Вода | 84,1г | 3,5% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,69г | 19% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| бета Каротин | 0,014мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,012мг | 0,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,026мг | 1,4% | |
| Витамин B4, холин | 5,1мг | 1,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,042мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,026мг | 1,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,4мг | 4,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,8мкг | 3,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,16мг | 0,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 101мг | 4,0% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 6мг | 1,5% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 11мг | 1,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,19мг | 1,9% | |
| Марганец, Mn | 0,037мг | 1,8% | |
| Медь, Cu | 78мкг | 7,8% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,08мг | 0,7% | |
| Бор, B* | 2мкг | 0,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,011г | 0,2% | |
| Валин | 0,018г | 0,7% | |
| Гистидин | 0,002г | <0,1% | |
| Изолейцин | 0,012г | 0,6% | |
| Лейцин | 0,02г | 0,4% | |
| Лизин | 0,018г | 0,4% | |
| Метионин | 0,002г | 0,1% | |
| Треонин | 0,012г | 0,5% | |
| Триптофан | 0,002г | 0,3% | |
| Фенилаланин | 0,011г | 0,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,015г | 0,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,013г | 0,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,032г | 0,2% | |
| Пролин* | 0,022г | 0,5% | |
| Серин* | 0,016г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,002г | <0,1% | |
| Цистеин* | 0,002г | 0,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: груша, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Груша, сырая»?
- В 100 г — 63 ккал. Белки 0,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 15 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, ломтиками»?
- Порция «стакан, ломтиками» весит 140 г, это 88 ккал и 0,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Груша, сырая»?
- В 100 г содержится 3,1 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Груша, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167776. Заполненность профиля — 61% показателей.