153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Сельдь с луком
Сельдь с луком по 1-98
В 100 г продукта 125 ккал, белков 8,3 г, жиров 8,3 г, углеводов 4,5 г, клетчатки 0,3 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 9 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 125ккал | 5,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,3г | 9,5% | |
| Жиры | 8,3г | 10% | |
| Углеводы | 4,5г | 1,3% | |
| Пищевые волокна | 0,3г | 1,5% | |
| Вода | 72,7г | 3,0% | |
| Зола | 5,8г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,2г | 8,4% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,3г | 5,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 27мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20мкг | 2,2% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,6мг | 4,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,4мг | 16% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,9мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 161мг | 6,4% | |
| Кальций, Ca | 49мг | 4,9% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 232мг | 178% | |
| Фосфор, P | 144мг | 18% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,4мг | 14% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сельдь с луком
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий2 320 мг116% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сельдь с луком»?
- В 100 г — 125 ккал. Белки 8,3 г, жиры 8,3 г, углеводы 4,5 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 55 г, это 69 ккал и 4,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сельдь с луком»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 18% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.17. Заполненность профиля — 31% показателей.