Перейти к содержимому
Nutrio
Яйца

Яйцо целое перепелиное

Яйцо целое

В 100 г продукта 168 ккал, белков 11,9 г, жиров 13,1 г, углеводов 0,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 36 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность168ккал6,7%
Пищевая ценность
Белки11,9г14%
Жиры13,1г16%
Углеводы0,6г0,2%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода73,2г3,1%
Зола1,2г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,6г1,2%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,7г17%
Стеролы
Холестерин6мг~
Витамины
Витамин A, РЭ483мкг54%
Ретинол0,47мг~
бета Каротин0,08мг1,6%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,65мг36%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,9мг6,0%
Витамин РР, НЭ0,3мг1,5%
Макроэлементы
Калий, K144мг5,8%
Кальций, Ca54мг5,4%
Магний, Mg32мг8,0%
Натрий, Na115мг8,8%
Фосфор, P218мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe3,2мг32%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйцо целое перепелиное

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйцо целое перепелиное»?
В 100 г — 168 ккал. Белки 11,9 г, жиры 13,1 г, углеводы 0,6 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйцо целое перепелиное»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 54% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 36% нормы, Железо, Fe — 32% нормы, Фосфор, P — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 2.5.1. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория