Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Алыча
В 100 г продукта 34 ккал, белков 0,2 г, жиров 0,1 г, углеводов 9,7 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,2г | 0,2% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 9,7г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 89г | 3,7% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,8г | 16% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 27мкг | 3,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,16мг | 3,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03мг | 1,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 13мг | 14% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 188мг | 7,5% | |
| Кальций, Ca | 27мг | 2,7% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 17мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 25мг | 3,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,9мг | 19% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: алыча
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe19%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Алыча»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 0,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,7 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Алыча»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.1.4. Заполненность профиля — 31% показателей.