Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Абрикос, сушёный, тушёный
Apricots, dried, sulfured, stewed, with added sugar
В 100 г продукта 113 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,1 г, углеводов 29,3 г, клетчатки 4,1 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 38. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 113ккал | 4,5% | |
| Энергетическая ценность | 473кДж | 4,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,17г | 1,3% | |
| Жиры | 0,15г | 0,2% | |
| Углеводы | 29,3г | 8,4% | |
| Пищевые волокна | 4,1г | 21% | |
| Вода | 68,5г | 2,9% | |
| Зола | 0,98г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,029г | 0,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,029г | 0,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 107мкг | 12% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,005мг | 0,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,027мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,4мг | 1,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,85мг | 4,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 443мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 38мг | 4,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,52мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,088мг | 4,4% | |
| Медь, Cu | 138мкг | 14% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,045г | 0,7% | |
| Валин | 0,043г | 1,7% | |
| Гистидин | 0,019г | 0,9% | |
| Изолейцин | 0,036г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,069г | 1,5% | |
| Лизин | 0,081г | 2,0% | |
| Метионин | 0,006г | 0,3% | |
| Треонин | 0,042г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,049г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,058г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,27г | 2,2% | |
| Глицин* | 0,036г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,12г | 0,9% | |
| Пролин* | 0,07г | 1,6% | |
| Серин* | 0,067г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,027г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,004г | 0,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: абрикос, сушёный, тушёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна21%
- Калий, K18%
- Железо, Fe15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Абрикос, сушёный, тушёный»?
- В 100 г — 113 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 29,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, половинки»?
- Порция «стакан, половинки» весит 270 г, это 305 ккал и 3,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Абрикос, сушёный, тушёный»?
- В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Абрикос, сушёный, тушёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 21% нормы, Калий, K — 18% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173943. Заполненность профиля — 61% показателей.