Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, овсяная каша

Bread, reduced-calorie, oatmeal

В 100 г продукта 210 ккал, белков 7,6 г, жиров 3,5 г, углеводов 43,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 33 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность21ккал8,4%
Энергетическая ценность879кДж8,4%
Пищевая ценность
Белки7,6г8,7%
Жиры3,5г4,2%
Углеводы43,3г12%
Вода44г1,8%
Зола1,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,6г2,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,82г2,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,35г10%
Омега-3 жирные кислоты0,063г3,9%
Омега-6 жирные кислоты1,29г13%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,35мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг16%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,43мг8,6%
Витамин B6, пиридоксин0,045мг2,3%
Витамин B9, фолаты55мкг14%
Витамин B12, кобаламин0,1мкг3,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин РР, НЭ3,03мг15%
Макроэлементы
Калий, K124мг5,0%
Кальций, Ca115мг12%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na388мг30%
Фосфор, P1мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe2,3мг23%
Марганец, Mn0,54мг27%
Медь, Cu99мкг9,9%
Селен, Se23мкг33%
Цинк, Zn0,83мг6,9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,33г5,4%
Валин0,36г14%
Гистидин0,17г8,1%
Изолейцин0,31г16%
Лейцин0,56г12%
Лизин0,26г6,3%
Метионин0,14г7,7%
Треонин0,23г9,8%
Триптофан0,096г12%
Фенилаланин0,38г8,7%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,27г4,2%
Аспарагиновая кислота*0,43г3,5%
Глицин*0,28г8,1%
Глутаминовая кислота*2,23г16%
Пролин*0,76г17%
Серин*0,38г4,5%
Тирозин*0,25г6,4%
Цистеин*0,16г8,9%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, овсяная каша

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, овсяная каша»?
В 100 г — 210 ккал. Белки 7,6 г, жиры 3,5 г, углеводы 43,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 60 ккал и 2,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, овсяная каша»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 33% нормы, Марганец, Mn — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174919. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория