Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Брюссельская
В 100 г продукта 35 ккал, белков 4,8 г, жиров 0,3 г, углеводов 7,3 г, клетчатки 4,2 г.
Общая оценка: 70 из 100
Польза 70. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,8г | 5,5% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 7,3г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 4,2г | 21% | |
| Вода | 86г | 3,6% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,7г | 5,4% | |
| Крахмал и декстрины | 0,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 50мкг | 5,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,3мг | 6,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 111% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 375мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 34мг | 3,4% | |
| Магний, Mg | 40мг | 10% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 78мг | 9,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,3мг | 13% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: брюссельская
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Брюссельская»?
- В 100 г — 35 ккал. Белки 4,8 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,3 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Брюссельская»?
- В 100 г содержится 4,2 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Брюссельская»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 111% нормы, Пищевые волокна — 21% нормы, Калий, K — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.2.2. Заполненность профиля — 30% показателей.