Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Белокопытник, сырой
Butterbur, (fuki), raw
В 100 г продукта 14 ккал, белков 0,4 г, жиров 0 г, углеводов 3,6 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 58. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 59кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,39г | 0,4% | |
| Жиры | 0,04г | <0,1% | |
| Углеводы | 3,61г | 1,0% | |
| Вода | 94,5г | 3,9% | |
| Зола | 1,46г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,032мг | 0,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,096мг | 4,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 31,5мг | 35% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 655мг | 26% | |
| Кальций, Ca | 103мг | 10% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 12мг | 1,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,1мг | 1,0% | |
| Марганец, Mn | 0,27мг | 14% | |
| Медь, Cu | 103мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,16мг | 1,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: белокопытник, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Белокопытник, сырой»?
- В 100 г — 14 ккал. Белки 0,4 г, жиры 0 г, углеводы 3,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 94 г, это 13 ккал и 0,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Белокопытник, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 35% нормы, Калий, K — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170385. Заполненность профиля — 36% показателей.